«Флекс», 2017

+7 (391) 251-05-31

+7 905 086 52 90

Записаться на тренировку

Хочешь
попробовать?

Запишись на тренировку

captcha
С условиями обработки персональных данных согласен(а)

Главная / Услуги

Услуги

Персональные Тренировки

Как лучше заниматься: персонально или в группе?

В каждой тренировке есть свои особенности. 

Класс групповых упражнений представляет собой занятие определённого формата, где вся группа занимается по одной схеме.

Хореография класса групповых упражнений построена так, чтобы вся группа делала одно и то же, лучше или хуже. По условиям групповой тренировки тренер инструктирует, а группа выполняет. 

Персональные тренировки составляются исходя именно из ваших целей, учитывая возможности и особенности вашего тела,
с учетом возраста, наличия полученных ранее травм, заболеваний, темперамента. 

Всегда проводится ФИТНЕС - ТЕСТИРОВАНИЕ.


Тестирование позволяют выявить слабые места, подобрать нагрузку, оценить эффективность тренировочного процесса по множеству параметров.


Результаты тестирования дают огромную информацию тренеру о том как двигается ваше тело. 

Занятия, построенные с учетом этих данных, становятся максимально эффективными и индивидуальными. 

Тренер контролирует все ваши действия, может поделиться некоторыми нюансами , на которые в процессе групповой тренировки обычно не хватает времени. Тренер сосредоточен именно на ваших движениях. 


И Вы сами будете максимально вовлечены в процесс тренировки. Думать о чем-то постороннем или отвлекаться тут не получиться. 

Кто почувствовал персональную работу тренера со своим телом, тот уже никогда не сможет отказаться от индивидуальных уроков!

Иногда сотни слов можно заменить лёгким прикосновением пальцев. Персональный тренер заботливо расправит плечи, выстроит вашу спину, напомнит про живот и дыхание, руками направит движение вашего тела в нужную сторону.

И в этот момент случается удивительное, ваше тело начинает понимать, что от него хотят и как нужно двигаться.

Персональный тренер - это забота и внимание, которые ни на минуту не оставят вас во время тренировки!

Даже если у вас был опыт многочасовой практики групповых занятий, после персональной тренировки ваше тело будет двигаться по другому.

Вот почему мы рекомендуем персональные тренировки, хотя бы периодически. 

Верьте не словам, а своему опыту! Ждем Вас на персональные тренировки!

Запись - 8 905 086 52 90!

Пилатес

Система тренировок созданная Джозефом Пилатесом, которую он назвал Контрологией.

Сейчас она известна как метод Пилатес.

Мы работаем по системе POLESTAR PILATES.

Polestar Pilates - международное объединение профессионалов, изучающих движение тела человека.

Международная школа Polestar Pilates была создана в 1992 году, система обучения посторена на физиотерапевтическом подходе к методике ПИлатеса, что представляет неразрывную связь с восстановительными, реабилитационными возможностями пилатеса и обеспечивают подготовку высококвалифицированных тренеров.

"Физическое здоровье - является первым условием счастья". Идея физической подготовки состоит в достижении и поддержании всестороннего развития тела и сознания, здорового ума, полностью способного естественно, легко и с удовольствием выполнять наши многочисленные и разнообразные повседневные задачи.

Результаты регулярных тренировок:

  1. Увеличивается подвижность суставов и эластичность связок;
  2. Улучшается гибкость позвоночника;
  3. Улучшается осанка;
  4. Уходят болевые и дискомфортные ощущения в спине;
  5. Возвращается свобода и легкость движений;
  6. Вы научитесь контролировать свои движения и лучше чувствовать тело;
  7. Ускоряются обменные процессы;
  8. Увеличивается приток кислорода во все ткани организма;
  9. Улучшается мышечный тонус и улучшаются формы тела;

В результате регулярной практики пилатеса вы значительно улучшите свое физическое состояние, замедлите процессы старения и сохраните высокое качество жизни в любом возрасте.

Самое главное, на наш взгляд: в пилатесе просто отсутствуют "бездумные" движения,  иногда подрывающие ваше здоровье - поднятие тяжестей, немыслимые скорости, надрыв и излишнее нездоровое напряжение. Вместо это есть осознанные движение, которые, порой, не так сложно выполнить.

Иногда нужно просто заново учить тело двигаться правильно, формируя новые двигательные стереотипы. Но результат, поверьте, того стоит! Просто проверьте это на себе!

МЕТОД ПИЛАТЕС ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ СПИНЫ.

Пилатес был первоначально известен именно как восстановительный, реабилитационный комплекс упражнений. Подобная программа фитнеса способна улучшить состояние опорно-двигательной системы. Главное – действовать последовательно и согласно правилам.

В каких случаях показан пилатес для спины?

За счёт чего происходит восстановление спины в пилатесе?

  1. На занятиях последовательно прорабатываются все, даже самые мелкие группы мышц;
  2. Нет излишнего давления на позвоночник за счет положений лежа и сидя и медленного темпа упражнений;
  3. На тренировке освобождаются зажатые нервные ткани и мышечные спазмы;
  4. Человек сосредотачивается на каждом движении, учась прислушиваться к организму, и в то же время расслабляется на занятии;
  5. В процессе тренировки налаживается кровообращение в мышцах и межпозвоночных дисках;
  6. Упражнения стабилизируют обмен веществ и восстанавливают работу всех внутренних органов, что также сказывается на работе опорно-двигательного аппарата.

В студии есть полный комплект большого и малого оборудования для занятий по системе пилатес индивидуально и в группах.

Высокая квалификация наших тренеров даст вам гарантию безопасности при работе с оборудованием и выполнении комплекса упражнений. 

Пилатес проходит в разном формате. Есть тренировки на ковриках без использования дополнительного оборудования, есть пилатес с использованием малого оборудования - мягкие мячи, фитболлы, роллы, изотонические кольца, арки.

Есть персональные занятия пилатесом на Большом оборудовании ( реформер, стул, бочка, корректор спины, трапеция).

Йога

Йога – это практика ума и тела, которая имеет исторические корни в древней индийской философии. Различные стили йоги сочетают физические позы, дыхательные техники и медитацию или релаксацию.

Йога стала популярной в качестве физических упражнений, основанных на асанах (физических позах) для способствования телесному и психическому контролю и благополучию.

Не существует письменных упоминаний об изобретателе йоги. Йоги практиковали ее задолго до того, как появилось какое-либо письменное упоминание о ней. Йоги на протяжении тысячелетий передавали знания своим ученикам. После того, как йога распространилась и обрела глобальную популярность, развилось много ее школ.

Позы, которые в настоящее время являются неотъемлемой частью практики во многих центрах по всему миру, изначально не были доминирующим компонентом йоги в Индии. Физическая составляющая не была главной целью йоги; акцент делался на других практиках, таких как пранаяма (расширение жизненной энергии с помощью дыхания), дхарана (сосредоточение умственных способностей) и нада (звук).

Современные формы йоги эволюционировали в упражнения, сосредоточенные на силе, гибкости и дыхании для того, чтобы повысить физическое и умственное благополучие. Существует много стилей йоги, каждый из которых не превосходит другой. Выбор типа зависит от ваших предпочтений.

Мы предлагаем класс йоги с элементми хатха йоги, основываемся на пиринципах Polestar Pilates, используем техники МФР.

Занятие подходит тем, кто любит спокойные осознанные тренировки и понимает глубокую связь тела и сознания

Ноt Iron

Ноt Iron  — "горячее железо" - групповая тренировка на  развитие силовой выносливости, формирование красивого тела.

Инвентарь, необходимый для занятий  — самый минимальный: мини-штанга с набором блинов от 1,25 до 5 кг, резиновый коврик и степ-платформа.

Технически для Ноt Iron  характерно выполнение большого количества повторов, вариация темпа упражнений, наращивание весов и корректировка тренировочных планов.

Система Ноt Iron  имеет глубоко проработанную научную основу, которая базируется на многолетних исследованиях учёных из Медицинского университета Дюссельдорфа. Вот некоторые из ёё положений:

Нужно отметить, что занятия по системе  Ноt Iron подходят как мужчинам, так и женщинам. При этом последние могут не бояться, что их фигура приобретёт мужеподобные черты, так как   Ноt Iron— идеальная программа для женщин, которые хотят обладать стройным и рельефным телом, а не большим и накаченным. Даже при посещении спортклуба всего 3 раза в неделю, заметные улучшения наступают уже через первые 3 месяца занятий: тело подтягивается, улучшается самочувствие, происходит избавление от жировых отложений.

Гамаки

Занятие проводится с использованием специального оборудования - надёжно прикрепленнного к потолку гамака. Он используется для того, чтобы изменить динамическую связь человека с землей.

Занятие представляет собой сочетание лечебной гимнастки, асан йоги, упражнений на силу и гибкость, а так же  различные позы для релаксации в гамаке.

Гамак позволяет снизить нагрузку на позвоночник, при этом максимально его вытягивая.

При выполнении упражнений, одновременно работают различные группы мышц, призванные сохранять равновесие в качающемся гамаке. Постоянное изменение положения тела по отношению к земле, а также комбинация статичных и динамических поз приводит к развитию вестибулярного аппарата, способности к координации движений. При этом нагрузка на мышечную систему всегда достаточна и ощутима, но не чрезмерна, так как ограничивается только собственным весом тела.

Качание в гамаке, полет над землей, лазанье и кувырки в гамаке пробуждает ощущения, испытываемые в детстве. Непосредственные эмоции дают заряд здоровой радости и беззабоиности.:))) 

Занятие в гамаке освобождает тело от напряжений, вызывает состояние легкости, появляется ощущение контроля над телом, доставляет радость и ощущение хорошей мышечной работы.